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Minutos que sobreviven al caos
Timer real en la app. Dile cuánto tiempo tienes, MODO PADRE arma la sesión. Llaman a la puerta: pulsa pausa y retoma donde lo dejaste. Sin culpa por los días perdidos.
Modo padre: activado
Ponte fuerte en 15 minutos
Sin salir de casa y con los tuyos cerca. Fuerza de verdad para padres de más de 40 que no tienen tiempo… pero sí ganas.
Disponible enGoogle Play
Android · gratis para empezar
Sin gimnasio
Sin material
Cuida rodillas y espalda
Se pausa cuando te llaman
Variante con peques
Hecha para tu realidad
¿Te suena algo de esto?
Porque no eres vago ni te falta fuerza de voluntad. Es que ninguna app estaba pensada para un padre de más de 40 con el día que tú tienes.
El plan de 45 minutos que nunca empiezas
Perfecto sobre el papel. Imposible de encajar entre el trabajo, la cena y los baños.
La rodilla y la espalda ya no perdonan
Un mal gesto copiando a un chaval de veinte y arrastras la molestia dos semanas.
El peque se sube encima a mitad de serie
No es una interrupción: es parte del entreno. Aquí cuenta como que entrenáis los dos.
El lunes con ganas, el jueves fundido
La motivación se acaba. El hábito de 15 minutos, no. Y el sofá deja de ganar.
Si has asentido con la cabeza, esta app es para ti.
La verdad incómoda
Las apps de fitness no están hechas para tu vida
Asumen que tienes gimnasio, 45 minutos seguidos y 25 años. Tú tienes un trabajo exigente, hijos que no avisan y una espalda que se queja de nueve horas en la silla.
Lo que pasa de verdad
Empiezas el lunes con toda la ilusión. El miércoles el peque tiene fiebre, el jueves hay reunión hasta tarde, y el domingo ya has abandonado otra vez. No es falta de ganas: es que el plan no cabe en tu día.
Y a los 40 el cuerpo perdona menos. Un mal gesto imitando a un chaval de veinte y arrastras la rodilla dos semanas.
Lo que necesitas
Un sistema que arranca en el hueco que aparezca, que se pausa cuando te llaman y retoma sin culpa, y que está pensado para articulaciones de más de 40, no contra ellas.
Consistencia por encima de intensidad. Quince minutos hoy valen más que la sesión perfecta de nunca. Eso es MODO PADRE.
Cómo funciona
Tres decisiones que lo cambian todo
40+
Fuerte, no roto
33 ejercicios seleccionados a mano para un padre en casa, con técnica y respiración detalladas. Rodillas, hombros y zona lumbar de serie. Progresas de verdad.
&
Con los tuyos, sin dramas
Activa el modo "con peques" en cualquier ejercicio: la instrucción cambia en vivo para adaptar el movimiento. Pueden estar encima literalmente.
Pensado para tu edad
Entrenamos el cuerpo que tienes a los 40, no el de los 20
No es "lo mismo pero más flojo". Es un enfoque distinto: recuperar fuerza y energía cuidando lo que ya te avisa.
Articulaciones primero
Rodillas, hombros y lumbar marcan el ritmo. Nada de saltos absurdos ni ego-lifting: fuerza que suma, no que te lesiona.
Calienta y enfría siempre
Cada sesión trae movilidad de entrada y vuelta a la calma de salida. Justo lo que a los 40 marca la diferencia al día siguiente.
Progresión a tu ritmo
Empiezas donde estás hoy —aunque lleves años parado— y subes el listón poco a poco. La meta es seguir aquí dentro de tres meses.
Energía para el día real
Aguantar la jornada, jugar con los peques sin quedarte sin fuelle y dormir mejor. Fuerte para tu vida, no para el espejo.
La app por dentro
Todo lo que necesitas, nada de lo que no
Pantallas diseñadas para el mundo real del padre: una mano libre, buena luz o ninguna, y cero tiempo para aprender otra interfaz.
Hoy
Tu sesión del día lista para arrancar. Un toque y empieza el timer.
Reproductor
Timer real, pausa, saltar ejercicio, anterior. Toggle con peques que cambia la instrucción al momento.
Entrenos
Rutinas profesionales de 10, 15, 20 o 25 min: tú eliges cuánto tienes hoy. Y un catálogo de ejercicios para montarte la tuya, cada uno con foto real y ficha de técnica.
Crear
Arma tu propia rutina eligiendo ejercicios del catálogo. Las variantes con peques se incluyen solas.
Progreso
Calendario real con tus sesiones completadas y racha actual. Cada sesión suma +1.
Perfil
Tu historial, racha y ajustes de cuenta, con inicio de sesión con Google.
15Minutos por sesión
33Ejercicios curados
7Rutinas profesionales
+40Cuerpo al que cuidamos
Dudas rápidas
Lo que suelen preguntarme
¿Y si hace años que no entreno?+
Es justo para quien vuelve después de una temporada (o de años). Se empieza suave, con técnica antes que carga, y se sube el listón a tu ritmo. La idea no es machacarte el primer día: es que sigas aquí dentro de tres meses.
¿De verdad bastan 15 minutos?+
Para recuperar fuerza, energía y aguante siendo constante, sí. Lo que no funciona es la sesión de una hora que solo haces una vez al mes. Quince minutos casi todos los días le ganan a eso de calle.
¿Necesito comprar material?+
No. El catálogo de 33 ejercicios está pensado para hacerse con tu propio peso corporal, en el salón o donde haya un metro cuadrado libre. Si más adelante quieres material, MODO PADRE se adapta, pero nunca es obligatorio.
¿Cómo funciona el modo "con peques"?+
Dentro de la app, cada ejercicio tiene una variante diseñada para hacerse con los niños cerca o participando. Activas el toggle durante la sesión y la instrucción cambia en tiempo real: el mismo timer, la misma rutina, adaptada al caos real de tener hijos pequeños.
Me preocupan las lesiones a mi edad.+
Por eso la programación prioriza articulaciones y una buena base de movilidad. Cada ejercicio incluye ficha de técnica, respiración y músculos que trabaja. Aun así, esto es información general de entrenamiento, no consejo médico: si tienes una lesión o duda de salud, consúltalo antes con un profesional.
¿Cuándo abre y cuánto costará?+
Estamos en fase de lista de espera para Android. Quien esté dentro será el primero en saber la fecha y tendrá el precio fundador —la tarifa más baja que existirá, bloqueada de por vida. Apuntarse hoy no te compromete a nada.
Descárgala
Llévala en el bolsillo
MODO PADRE es una app para Android. Instálala, entra con tu cuenta de Google y ten tu entreno de 15 minutos listo para cuando aparezca el hueco.
Muy pronto en Android